7 Tips Yahud! Cara Merawat Payudara Setelah Melahirkan Ini!, BUNDA.co – Merawat payudara setelah melahirkan merupakan hal yang sangat penting terutama jika Anda menyusui. Perawatan yang benar akan mencegah payudara bengkak atau sakit selama menyusui dan menjaga kebersihan payudara.
7 Cara Merawat Payudara Setelah Melahirkan
Urut Payudara
Pengurutan payudara harus sistematis dan rutin agar asi lancar dan mencegah penggumpalan yang mengakibatkan mastitis.
Makan dengan gizi seimbang
Selain untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, bunda yang usai melahirkan juga membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk memulihkan kondisi tubuhnya.
Menjaga kebersihan tubuh
Mandi 2 kali sehari dengan sabun merupakan upaya penting menjaga kebersihan tubuh. Pastikan tangan Anda bersih sebelum menyentuh payudara untuk menghindari perpindahan kuman dari payudara ke bayi.
Gunakan bra yang bersih dan sesuai
Gantilah bra setiap pagi dan sore agar asi yang merembes tidak menjadi sarang kuman. Selain itu, bentuk bra juga harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda. pakailah bra yang dapat menyokong bentuk payudara Anda. Jangan memakai yang terlalu besar atau terlalu kecil.
Cukup istirahat
Akan lebih baik jika suami dapat menjadi partner dalam menjaga bayi agar bunda dapat beristirahat. Tidur yang cukup akan membuat kondisi bunda cepat pulih dan asi lancar.
Hindari stres
Cobalah rileks agar produksi ASI lancar. Segera atasi jika masalah menghampiri. Jangan biarkan berlarut-larut dan mengurangi jumlah ASI.
Jangan merokok
Rokok dan minuman beralkohol tidak baik bagi kualitas ASI. Selain itu, asap rokok yang menempel di baju berisiko tinggi mengganggu kesehatan bayi Anda.
Berolahraga
Beberapa gerakan olahraga akan membuat asi lancar sekaligus mengencangkan payudara. Jika belum bisa banyak bergerak, lakukan gerakan semampu Bunda.
Tips Merawat Payudara Pasca Bersalin Dengan Benar
Waktu yang tepat untuk melakukan perawatan payudara ini adalah 2 hari setelah melahirkan paling tidak 2 kali sehari.
Siapkan alat-alat seperti; 2 waslap, baby oil, handuk kecil, 2 baskom yang berisi air panas dan dingin, dan kapas.
Bersihkan puting susu
Cuci kedua tangan dengan sabun kemudian duduk bersandar. Basahi kapas dengan baby oil dan letakkan handuk kecil di bawah payudara. Kompres puting payudara dengan baby oil dan gosok perlahan untuk mengangkat kotoran.
Pijat payudara
Tuangkan baby oil secukupnya pada payudara, sokong payudara dengan satu tangan dan pijat payudara dengan gerakan memutar dari pangkal payudara hingga puting. Lakukan 2 kali gerakan untuk masing masing payudara.
Gerakan berikutnya, letakkan ujung jari kedua tangan pada belahan dada kemudian tarik ke samping, ke bawah dan menuju puting payudara dengan cara mengangkat payudara perlahan. Turunkan payudara dengan perlahan pula. Gerakan ini dilakukan sebanyak 30 kali.
Gerakan selanjutnya, masing-masing tangan menyokong tiap payudara, gerakkan jari kelingking untuk mengurut ke arah atas (puting). Ulangi hingga 30 kali.
Kompres payudara
Kopmpres payudara dengan 2 waslap yang telah dipersiapkan. Pertama, gunakan air hangat selama 1 menit kemudian ganti dengan air dingin selama 1 menit. Ulangi hingga 2 kali dan kompres dengan air hangat di ujung treatment.
Treatment di atas umumnya banyak diberikan di rumah sakit. Namun tidak menutup kemungkinan bunda bisa melakukannya sendiri di rumah. Dengan peralatan dan gerakan sederhana, cara merawat payudara setelah melahirkan di atas dapat melancarkan Asi sekaligus menjaga kelembutan dan kekencangannya. Semoga tips di atas bermanfaat.
Reff
http://www.rsazra.co.id/RSAZRA/index.php/tutorials-mainmenu-48/artikelkesehatanmenu/kebidanandankandungan/293-kebidanandankandunganartikel6
https://www.urmc.rochester.edu/ob-gyn/obstetrics/after-delivery/breast-care.aspx
