Cara Merawat Tubuh Setelah Melahirkan Agar Tidak Gemuk Dengan Mudah, BUNDA.co – Banyak bunda yang resah karena tubuhnya tidak lagi ramping seperti sebelum hamil dan melahirkan. Timbunan lemak menggelambir di sana-sini dan mengganggu. Kondisi seperti ini dialami hampir setiap bunda sehabis melahirkan dan tergolong wajar.
Namun banyak bunda yang tidak sabar ingin lekas kembali ke bentuk tubuhnya semula. Salah satu tindakan yang sering dijalani adalah diet.
Dalam kondisi menyusui, diet bukanlah cara yang tepat. Bunda harus makan dalam jumlah yang banyak dan gizi seimbang agar asi tetap lancar dan si kecil dapat menyusu seperti yang seharusnya.
Jika diet tetap dilakukan dengan mengurangi porsi makanan, tentunya akan mengganggu kelancaran asi. Selain itu, makan dalam porsi cukup wajib hukumnya jika Bunda ingin segera pulih pasca melahirkan.
7 Cara Merawat Tubuh Setelah Melahirkan Agar Tidak Gemuk
Menyusui Bayi
Tradisi lama dalam merawat tubuh setelah melahirkan agar tidak gemuk adalah dengan menyusui.Ternyata sebanyak 500 kalori dapat dibakar setiap hari dengan hanya menyusui. Ini merupakan cara paling mudah untuk menghilangkan lemak. Timbunan lemak akan hilang karena lemak yang disimpan dipergunakan untuk memproduksi asi.
Banyak Minum Air Putih
Jika ingin langsing, cegah tubuh Anda dari dehidrasi. Jika urin berwarna kuning maka itu tanda Anda dehidrasi. Banyak minum air putih akan membantu Anda mengurangi berat badan.
Mengonsumsi Makanan Dengan Gizi Seimbang
Makanan bergizi seimbang sangat penting bagi Anda setelah melahirkan. Gizi yang seimbang tidak akan diubah menjadi lemak. Anda perlu mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat yang bebas lemak dan gula.
Mengasuh Bayi
Mengasuh bayi tanpa bantuan merupakan salah satu kegiatan yang menguras energi. Energi yang digunakan tidak akan diubah menjadi lemak sehingga berat badan akan berkurang dengan sendirinya tanpa diet.
Berolahraga
Tidak tega meninggalkan bayi Anda untuk pergi ke gym? Tidak perlu khawatir. Anda bisa kok berolahraga bersama si kecil. Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah berjalan-jalan. Anda bisa menaruh si kecil di dalam stroller atau bisa juga menggendongnya.
Makan Saat Lapar
Menyusui memang proses yang dapat memicu Anda sering lapar. Tapi jangan jadikan hal itu sebagai alasan untuk makan dengan seenaknya. Jika Anda merasa berat badan Anda semakin mengkhawatirkan, maka saatnya Anda menyusun rencana makan. Saat rasa lapar melanda di luar jam makan, ada baiknya mengudap buah atau salad sayur.
Solusi Gemuk Setelah Melahirkan: Ketahui Penyebabnya Dulu
Berat badan naik sejak trisemester pertama
Hal ini banyak dialami oleh ibu-ibu hamil sehingga sampai waktu melahirkan berat badan menjadi sangat gemuk. Berat badan yang terakumulasi juga berisiko akan membuat bayi Anda gemuk.
Kenaikan ini sering dipicu oleh anggapan makan untuk dua orang. Banyak ibu yang makan dalam jumlah banyak karena khawatir calon bayinya tumbuh tidak sesuai harapan. Padahal, ibu hamil cukup makan 3 kali sehari ditambah buah dan susu.
Berat badan naik melebih target
Beberapa kasus kegemukan setelah melahirkan diakibatkan karena berat badan meningkat melebihi saran dokter. Dampaknya, bunda akan semakin sulit kurus setelah melahirkan.
Sulit kembali pada kebiasaan makan lama
Setelah melahirkan banyak bunda yang sulit kembali pada kebiasaan makan lama karena selama 9 bulan memiliki kebiasaan makan baru. Hal ini bisa saja karena pengaruh hormonal.
Kurang bergerak selama hamil
Banyak wanita hamil yang malas bergerak karena berbagai alasan. Padahal, berolahraga selama hamil dapat mengurangi risiko penambahan berat badan berlebihan. Semoga cara merawat tubuh setelah melahirkan agar tidak gemuk di atas bermanfaat.
Referensi:
http://life.viva.co.id/news/read/61347-agar-tak-makin-gemuk-usai-melahirkan
http://family.fimela.com/seputar-kehamilan/persalinan/10-cara-mudah-kembali-langsing-setelah-melahirkan-1312069-page4.html
https://health.detik.com/read/2013/02/19/082958/2173531/764/5-cara-mudah-kembali-langsing-setelah-melahirkan
