Berat Badan Naik, Akan sangat bagus jika kita pergi ke Gym sekarang. Tapi bagi yang masih saja rencana, rencana dan rencana dan tidak juga datang karena sibuk, lokasi jauh, atau merasa ongkos Gym menguras kantong, jangan khawatir. Simak dan praktekkan cara mudah agar berat badan tidak naik.
Bunda.co – Bagi yang ingin berat badannya tidak naik, kami suguhkan teknik mudah mencegah naiknya berat badan dari pelatih olahraga profesional Pete McCall. Latihan ini hanya perlu 10 menit, dapat dilakukan kapanpun di manapun tanpa peralatan apapaun. Jika ingin lebih tepat waktunya, bisa gunakan timer timer di HP.
Menurunkan Berat Badan Naik – Latihan 1 dari 6: Squats
Berdiri dengan kaki selebar pinggul, lutut menekuk 90 derajat, dorong pantat ke belakang lalu berdiri kembali. Ulangi sampai 60 detik.
Latihan 2 dari 6: Side Lunge
Gerakan Ke-1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul, situ ditekuk, tangan setinggi dada.
Gerakan Ke-2. Langkahkan kaki kanan beberapa meter ke samping dan tekuk lutut kanan 90 derajat. Lakukan gerakan yang sama dengan kaki kiri. Ulangi selama 60 detik.
Latihan 3 dari 6: Triceps Push-Up
Gerakan Ke-1. Posisikan tubuh seperti orang merangkak dengan lengan lurus ke bawah di bawah bahu, kaki diangkat dengan pergelangan kaki menyilang
Gerakan Ke-2. Turunkan tubuh ke lantai dengan siku ditekuk ke atas (bukan ke samping) seperti gambar. Mulai lakukan push up. Ulangi selama 60 detik.
Latihan 4 dari 6: Plank Up
Gerakan Ke-1. Mulai dengan lengan di lantai, telapak tangan ke bawah, siku di bawah bahu, dan luruskan kaki.
Gerakan Ke-2. Posisikan tangan tepat di bawah bahu lalu push up, luruskan lengan: Ulangi dengan lengan kiri hingga tubuh mendekati lantai seperti yang ditunjukkan oleh gambar dengan posisi rendah. Ulangi selama 60 detik.
Menurunkan Berat Badan Naik – Gerakan 5 dari 6: Mountain Climber
Gerakan Ke-1. Mulai dengan posisi push-up di atas, tangan selebar bahu. Lalu tekuk lutut kiri dan posisikan di depan. Angkat sedikit kaki telapak kaki kiri seperti pada gambar.
Gerakan Ke-2. Beralih dengan melompatkan kaki kanan ke depan dan memposisikannya dekat dengan tangan kanan. Sementara kaki kiri diluruskan ke belakang. Lakukan secepat Anda bisa. Ulangi selama 60 detik.
Gerakan 6 dari 6: Ice Skater
Gerakan Ke-1. Berdiri dengan siku ditekuk. Lompat menyamping dengan kaki kanan, jari-jari kaki menekan lantai. Gerakkan lengan kiri ke depan lalu lengan kanan kembali ke tempat semula.
Geraka Ke-2. Ulangi gerakan, lompat ke kiri. Lalu lakukan skating dari sisi ke sisi. Ulangi selama 60 detik. (Source: Glamour.com)
