BUNDA.co – Tentu semua Bunda ingin memilih vitamin anak untuk daya tahan tubuh yang terbaik. Menjaga kesehatannya adalah hal yang sangat penting. Jika kesehatannya terjaga, maka anak akan tumbuh dengan baik. Banyaknya merek vitamin imunitas di pasaran sering membuat konsumen bingung. Jangan sampai mempertaruhkan kesehatan si kecil ya, Bun.
Jangan hanya tergiur iklan ya, Bun… Sebaiknya, berikan vitamin alami untuk anak. Dengan demikian, Bunda dapat meneliti sendiri asupan vitamin yang dikonsumsi anak.
9 Macam Vitamin Anak Untuk Daya Tahan Tubuh
Menjaga dayan tubuh anak, tidak hanya harus dilakukan pada masa pancaroba saja. Serangan kuman dan virus berbahaya akan selalu mengancam si kecil. Banyaknya merek vitamin imunitas di pasaran sering membuat konsumen bingung.
Jangan sampai mempertaruhkan kesehatan si kecil ya, Bun. Yuk, back to nature. Yang alami pasti jauh lebih baik. Berikut ini macam vitamin yang dibutuhkan anak untuk menjaga daya tahannya.
1. Bayam
Pastinya Bunda sudah tidak asing lagi dengan sayur yang satu ini. Selain harganya murah, bayam juga mudah didapatkan. Manfaatnya pun sudah tidak diragukan lagi bagi tubuh. Beta karoten serta bioflavonoid yang terkandung di dalam bayam, mampu melawan radikal bebas serta racun yang mengancam tiap saat.
Khasiat bayam lainnya ialah mencegah perkembangan sel-sel kanker, mencegah sakit jantung, menambah memori otak (penting bagi anak pada periode emas), mencegah katarak, menambah energi, serta menambah daya penglihatan. Jadi jangan lupa untuk menambahkan sayur bayam pada menu harian si kecil.
2. Jamur
Sejauh ini, baru jamur tiram dan shitake yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk sering dikonsumsi. Jamur jenis ini diperkaya vitamin B2, B3, B12, kalsium dan mineral. Bunda pasti setuju bahwa semua zat tersebut merupakan penambah daya tahan tubuh. Jamur shitake dapat dimanfaatkan sebagai vitamin anak untuk daya tahan tubuh dari serangan virus HIV. Jika terinfeksi virus ini maka sistem kekebalan tubuh akan melemah. Meskipun dimasak dengan suhu tinggi, kandungan vitamin dalam jamur tidak mudah rusak. Jadi, Bunda dapat berkreasi sesuka hati.
3. ASI, Susu
Jangan remehkan ASI eksklusif ya, Bun. Anak yang diberikan ASI eksklusif memiliki daya tahan tubuh yang jauh lebih kuat. Akan lebih maksimal jika Bunda memberikan ASI hingga usia 2 tahun.
Di atas usia 2 tahun, Bunda juga dapat membuatkan segelas susu saat sarapan dan sebelum tidur agar anak tidak gampang terserang penyakit.
4. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C dikenal sebagai penjaga imun tubuh. Sebaiknya, sejak dini anak sudah diajarkan untuk menyukai buah-buahan yang kaya akan vitamin C ini.
Asupan vitamin anak untuk daya tahan tubuh yang berupa vitamin C alami seperti jeruk, lebih aman bagi buah hati Bunda. Selain itu, harga jeruk terjangkau dan mudah didapat. Selain jeruk, konsumsi juga buah stroberi dan kiwi. Jadi, sediakan selalu di rumah ya.
5. Daging
Tidak afdol rasanya jika Bunda terlalu menghemat uang untuk membeli daging. Sesekali hidangkan menu daging di rumah untuk melengkapi gizi seluruh anggota keluarga.
Daging juga merupakan vitamin yang bagus untuk daya tahan tubuh anak. Daging juga dikenal sebagai penambah daya tahan tubuh anak karena mengandung selenium. Tapi ingat untuk memasak daging hingga matang agar bebas dari unsur-unsur berbahaya mengingat pencernaan anak belum sekompleks orang dewasa.
6. Ikan tuna
Dalam ikan tuna terdapat selenium untuk menjaga daya tahan tubuh dan omega 3 meningkatkan kecerdasan otak. Jadi, selain mencerdaskan, ikan tuna juga akan menjaga kesehatan buah hati. Dua manfaat yang sangat Bunda harapkan bukan?
7. Kentang
Serat yang terdapat dalam kentang juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Eits tunggu dulu, serat ini akan membawa manfaat yang baik jika cara pengolahannya juga benar. Merebus merupakan cara terbaik untuk mengolah kentang.
8. Labu kuning
Waluh atau labu kuning ini mengandung vitamin C serta biokimia yang sangat penting bagi sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, dalam labu kuning juga terdapat kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, folat, riboflavin, vitamin A, E dan K.
Namun Bunda harus membatasi konsumsi labu kuning karena pencernaan anak terutama yang masih balita, masih belum sempurna dan akan mengakibatkan kulit berwarna kuning. Namun, kulit akan kembali seperti semula jika konsumsinya dihentikan.
9. Telur dan keju
Telur dan keju mengandung protein yang berfungsi untuk menunjang pertumbuhan serta mencegah berbagai macam penyakit.
Kesembilan bahan makanan di atas tentunya mudah Bunda peroleh di pasaran. Dengan penerapan makanan serta gaya hidup sehat, maka buah hati akan selalu dalam kondisi prima. Demikian uraian mengenai vitamin anak untuk daya tahan tubuh. Semoga bermanfaat.
